*Note: The French version of this blog post will follow the English version
Happy New Year! (Hopefully we can still say that?!)
We’re nearing the end of January and as we settle into 2026, you may be feeling the motivation you had when you made your goals for the year start to dwindle, especially with the winter weather going on (if you aren’t in Canada right now, and somewhere warm, lucky you!). While you might feel your motivation running low in the winter, it’s important to take care of yourself in order to accomplish the goals you’ve set for yourself. We have five tips to make sure you are taking care of yourself through this winter weather:
1. Go for some winter walks
While you will have to bundle up more to go on a walk in the winter, it is a great way to get your steps in during the winter, especially if one of your goals for this year is to be more active. Apart from getting your steps in, other benefits of going on winter walks include:
a. Vitamin D boost
Vitamin D is a nutrient that keeps our bones healthy and strong. During winter, since there is less exposure to the sun, we don’t get as much of it versus in the summer time we get a lot of Vitamin D because we are outside more.
b. Improves overall well-being and mental health
Having trouble focussing during your study session? Go out for a quick 10 or 15 minute walk with or without music and take in the sights and sensations of winter walking. You’ll come back to your desk a little cold but ready to study with better focus.
c. Can help lower blood pressure and reduce stress levels
Having a stressful week? Take a few times during the week to walk and reduce your stress levels. Remember to bundle up properly for your winter walk and have good boots!
2. Check-in/plan dates with your friends or loved ones
While the holidays may have had lots of socializing going on for you, January may be a little quieter and leave you with some feelings of disconnection with friends and loved ones.
Whether you plan a date to be with your friends or make a phone call to loved ones, it’s a great idea to figure out the ways you feel most connected to them and not feel that you are disconnected. Around this time of year we tend to be isolated and so staying connected with your friends and loved ones is very important during this time.
3. Go on a digital detox challenge in the evenings for a week
If one of your goals this year is to spend less time on your digital devices such as your phone, computer/laptop or TV – you can take baby steps to reducing the time you spend on your digital devices by trying a digital detox for a week in the evenings.
For example, once it hits 7pm, that’s when your digital detox starts. Not sure what to do during your digital detox? You can find some ideas here: https://notesbythalia.com/social-media-detox-mindful-activities/
4. Plan fun things to do for the rest of this season
If you are an Indoor person in the winter, here are some things you can do indoors:
– Learn a new hobby
– Read those books living on your bookshelf that you haven’t read yet
– Do a digital declutter – reduce the emails in you inbox, delete apps you’re no longer using on your phone
– Attend events being held indoors – campus events
If you are an outdoor person in the winter, here are some things you can do outdoors:
– Ice Skating
– Winter birdwatching
– Ice Fishing
– Go for a winter hike
5. Head to the gym or find a YouTube fitness channel you like and get your body moving
A common way to get out of a slump or rough day is to get your body moving. Whether you have a gym you can go to or not, you can find a variety of exercise videos on YouTube to try in the comfort of your room. Even just thirty minutes of exercise can make a big difference in your overall health and well-being.
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5 façons de prendre soin de vous cet hiver afin d’atteindre vos objectifs pour 2026 !
Bonne année ! (Si on peut toujours se permettre de le dire ?!)
La fin du mois de janvier approche à grands pas. Comme nous nous installons fermemement en 2026, vous ressentez peut-être s’amenuiser la motivation du début de l’année, surtout lorsque la météo vire vers le négatif (si vous n’êtes pas au Canada, mais à un endroit chaud, vous êtes chanceux !). Quoique votre motivation puisse s’amenuiser pendant l’hiver, il est important de s’occuper de soi-même afin d’accomplir tous vos objectifs. À cet égard, nous avons cinq conseils afin de s’assurer que vous vous occupez bien de vous, malgré la météo d’hiver :
1. Faites des promenades hivernales :
Quoique vous auriez à bien vous emmitoufler afin de faire une promenade hivernale, cette dernière est une très bonne opportunité d’accomplir vos objectifs de pas quotidiens, surtout si voulez être plus actif cette année. En plus d’obtenir vos pas, les avantages d’une promenade comprennent :
a. Vitamine D
La vitamine D est un nutriment qui préserve la santé de nos os. Pendant l’hiver, puisqu’il y a moins de chance d’obtenir du soleil, nous en obtenons moins que l’été, lorsque nous passons plus de temps dehors.
b. Amélioration du bien-être et de la santé mentale
Difficultés à vous concentrer pendant votre session d’étude ? Sortez pour une petite promenande de 10 ou 15 minutes avec ou sans musique, afin de bien intégrer les paysages et les sensations de l’hiver. Vous reviendrez à votre espace de travail un peu frisquet, mais fin prêt à vous concentrer.
c. Réduction de la pression sanguine et des niveaux de stress
Vous passer une semaine anxiogène ? Prenez le temps de vous offrir une promenade et de réduire vos niveaux de stress.
Rappelez-vous de bien vous emmitoufler pour votre promenade, et de faire usage de bonnes bottes !
2. Prenez des nouvelles de vos amis et vos proches ; planifier des sorties avec eux !
Bien que les fêtes sont souvent pleines d’activités sociales, le mois de janvier peut être un peu plus tranquille, ce qui risque de créez un sentiment de déconnexion entre vous, vos amis et vos proches.
Que ce soit une sortie avec vos amis ou un appel téléphonique avec vos proches, c’est toujours une bonne idée de connecter avec eux. À ces temps-ci de l’année, nous avons tendance à nous isoler ; rappelez-vous donc d’entretenir ces connexions essentielles.
3. Relevez le défi d’une détoxication numérique pour une semaine
Si un de vos objectifs de l’année est de passé moins de temps sur votre téléphone, sur votre ordinateur ou sur votre télévision – vos pouvez prendre un peit pas dans la bonne direction en faisant une détoxication numérique, les soirées, pendant une semaine.
Par exemple, dès que 19h sonne, votre détoxication commence. Vous ne savez pas quoi faire pendant votre détoxication ? Vous pouvez trouver des idées dans l’article ci-bas : https://notesbythalia.com/social-media-detox-mindful-activities/
4. Planifiez des activités plaisantes pour ce qui reste de l’hiver
Si vous préférez demeurer à l’intérieur pendant l’hiver, voici des suggestions d’activités intérieures :
– Apprenez un nouveau passe-temps
– Lisez ces livres qui peuplent votre étagère depuis quelques temps
– Faisez un désemcombrement numérique – réduisez les courriels dans votre boît de réception, supprimer les
applications que vous n’utilisez plus sur votre téléphone
– Rendez-vous à des évènements intérieurs sur votre campus !
Si vous préférez l’extérieur, voici quelques activités à faire dehors :
– Patiner
– Observation
– Pêche sur glace
– Entreprenez une randonnée hivernale
5. Rendez-vous au gymnase ou trouvez une chaîne YouTube de santé personnelle qui vous plaît et faites bouger votre corps
Une bonne tactique pour vous sortir d’une baisse d’énergie est de faire bouger votre corps. Que vous ayez un gymnase où vous pouvez vous rendre ou non, vous pouvez trouver une gigantesque variété de vidéos d’entraînement sur YouTube à essayer dans votre propre chambre. Que trente minutes suffisent à concrétiser une grande différence pour votre santé comme votre bien-être.
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